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【運動ナシ・ずぼら】サバ缶ダイエットだけで2週間で-3kgやせた方法【美容・節約効果あり】

こんな人にオススメの記事

  • コロナの自粛で在宅勤務がふえて太った
  • おなかのお肉・脂肪をおとしたい
  • 体重を落としたい
  • 運動したくない

わたしは2週間つづけて

  • 3キロ マイナス
  • ウエスト 5cm マイナス
  • 髪のツヤとコシがよくなった
  • 肌にハリがでた

の効果がありました。

サバ缶ダイエットだけで2週間で-3kg落とした方法

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用意するもの

2つだけです。

  • オートミール
  • サバ缶

*オートミールは離乳食に使われるぐらい安全な食品です。

つくり方

つくり方はとっても簡単。

  1. オートミール20gをお椀にいれる
  2. サバ缶を半分いれる
  3. サバをスプーンでほぐす
  4. 水を60~80gいれる
  5. レンジで2~3分
  6. できあがり

これをお昼に食べるだけです。

栄養

栄養的にもメリットだらけです。

  • 低GI
  • 1日分のDHA、EPA
  • 1食 250キロカロリー
  • 1日のおよそ50%分のたんぱく質
  • 食物繊維、ビタミンB、鉄分、ミネラル 入り

タンパク質が多いので、髪と肌がキレイになりました。

その他のメリット

節約できて、時間も増えます。

  • 安い → 1回120円
  • 用意がラク
  • メニューを考えなくていい

サバ缶はスーパーにありますが、
オートミールはスーパーに無いので、
ネット通販で買っています。

*オートミールの応用レシピはこちら

サバ缶は「水煮」と「味噌煮」があります。

「味噌煮」の方がおいしいです。

「水煮」は糖質ゼロで、色んな料理に使えます。

防災食の備蓄用にもピッタリです。

*サバ缶レシピはこちら